La méthode de fitness de Valérie Orsoni,  la créatrice de Lebootcamp !

Le BodyChallenge est un programme de fitness  basé sur 4 piliers : cardio,  renforcement musculaire,  respiration et étirements pour vous offrir  un entraînement complet sur 12 semaines.  Grâce à des explications simples illustrées  de photos, les exercices s’adaptent à votre  progression et ne sont jamais répétitifs.  Ainsi, 3 niveaux d’entraînement sont proposés  associés à 2 rythmes distincts : continu  et fractionné. C’est vous qui décidez de votre  séance !
Le livre vous donne aussi accès à la grande  communauté motivante de Bootcampeuses pour  vous challenger.
Dans le programme, vous retrouverez :
Un échauffement pour réveiller votre organisme  et du stretching pour finir chaque séance

• Des explications sur les différentes activités 
• Un glossaire détaillé et complet  des 135 exercices proposés
• Des outils motivation (mon agenda, ma photo,  mes séances…)
• Des conseils de nutrition pour bien démarrer