L’inquiétude, le stress et l’anxiété peuvent rendre le quotidien difficile à apprécier, d’autant plus que ces sentiments ont tendance à s’accroître avec le temps. Ce cahier-journal vous propose des techniques reposant sur des bases scientifiques pour maintenir l’anxiété à distance, ainsi qu’une série d’exercices. Entre ces pages, vous trouverez une boîte à outils simple d’utilisation afin de réduire votre anxiété, où qu’elle surgisse :
• Apprenez à vous différencier de vos pensées anxieuses
• Brisez les schémas de pensée nocifs
• Entraînez-vous à affronter et gérer vos peurs
• Trouvez des stratégies pour vous concentrer sur le moment présent
• Maîtrisez les techniques qui permettent de tenir l’anxiété à l’écart pour de bon